Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 14 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как удерживать вес после похудения

Дата публикации: 24.11.2015 24.11.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как удерживать вес после похуденияДостичь идеального тела мало, сложнее удержать его в нужной нам форме. Зачастую, добившись нужной цели, тела, которое как мы считаем идеально для нас, возникает проблема – как удержать вес, который для нас оптимален.

Мы постоянно балансируем между усиленными упражнениями и периодами расслабления, хотя сохранить нужные нам пропорции очень просто, достаточно придерживаться небольшого списка рекомендаций.

Полезные советы по удержанию веса после похудения

Питайтесь правильно

Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием жира, минимизируйте сладкое. Первый приём пищи должен приходиться на утреннее время, через полчаса после пробуждения. В меню практически любые нежирные блюда. Второй и третий приём пищи не позднее 6 часов вечера, в обед обязательно ешьте суп. На ужин скушайте что-то легкое, желательно чтобы половину меню составлял салат без заправки.

Запишитесь в тренажерный зал

Это очень важный момент который также поможет вам удерживать вес после похудения. Ходите на тренировки, направленные на повышение выносливости и кардиотренировки. Ваш организм будет работать и перерабатывать калории, которые вы получили в течение дня, таким образом, процент образования жировой массы будет минимален.

Делайте упражнения, направленные на повышение выносливости и стимулирование тонуса мышечной массы тела. Используйте тренажеры и лёгкие веса, делайте большое количество повторов. В этом случае, мышечная масса наращиваться не будет, будет повышаться общая выносливость и рельефность мышц. Старайтесь чередовать кардиотренировки и силовые упражнения для достижения максимального эффекта.

Во время тренировок обязательно пейте воду.

Также, удерживать вес после похудения вам поможет полноценный крепкий сон. В сутки вы должны спать не менее восьми часов.

Жутко интересное
Как убрать запах пота
Как убрать запах потаС подобной проблемой сталкиваются почти все, кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. Речь идёт о проблеме излишнего потоотделения и неприятного запаха.
Чем можно сделать временную татуировку
Чем можно сделать временную татуировку
Многим хочется необычным образом украсить своё тело. Одним из древних способов украшать тело является татуировка, но её недостаток – в том, что это изменение необратимо, а потому решаются на настоящие татуировки далеко не все.
Домашние заготовки на зиму - помидоры
Домашние заготовки на зиму - помидоры
Что можно вкусное можно приготовить из помидоров на зиму? Рецепты соленых помидоров, рецепт помидоров в собственном соку, рецепт сушеных помидоров и другие рецепты.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
22.05. - День рождения технологии "Ethernet"

Завтра:
23.05. - Праздников нет

» Праздники в Мае ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Ушкова АнастасияАнатольевна
Ушкова Анастасия Анатольевна
Афоризм
Если ты ленив и упорен, ты непременно чего-нибудь добьешься.
Жорж Фейдо
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.