Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 24 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Как?

Как правильно начать худеть

Дата публикации: 24.11.2015 24.11.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как правильно начать худетьДля того чтобы начать худеть, нужно откорректировать свой образ жизни. Существуют четыре основных компонента, способствующих стабильному снижению веса: правильный рацион, физические упражнения, здоровые привычки и позитивный настрой.

Худеем правильно: советы психолога и диетолога

Не ставьте себе нереальных целей. Лучше стабильно терять понемногу и с каждым днем все приближаться к прекрасной физической форме, чем стремиться к быстрому результату, подрывающему здоровье.

Диетологи советуют что для того чтобы правильно начать худеть нужно кушать шесть раз в день, но понемногу. Выбирайте вкусные, свежие и полезные продукты. Не надо изнурять организм диетами, нужно наладить правильный режим и здоровые привычки в питании.

Начните записывать, что вы съели за день. Даже маленький кусочек шоколадки. Возможно, если вы будете помнить, что это пирожное вам тоже нужно будет занести в свой пищевой дневник, вам его и не захочется?

Приучайте себя читать этикетки с информацией о составе продукта, который вы намереваетесь купить. Из двух одинаковых наименований выбирайте тот, в котором меньше насыщенных жиров и сахара.

Исключите из рациона фаст-фуд, готовые продукты из кулинарии. Как правило, все эти блюда перенасыщены жирами и обладают весьма сомнительным составом.

Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка это хорошо не только потому, что она заряжает вас энергией, но и потому что помогает очищаться организму. Много клетчатки в цельном зерне. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого, полюбите овсяную кашу, блюда из бобовых и дикий рис. Все эти продукты помогают терять лишний вес.

Выбирайте еду богатую жирными кислотами Омега-3. Это грецкие орехи, лосось, форель, шпинат, клубника, кабачки, льняное семя. Омега-3 не только способствует похуданию, но и борется с бессонницей, депрессией и апатией.

Ешьте много белка. Белок является строительным материалом для мускулов, клеток кожи, волос и ногтей. Прекрасная пища – рыба, курица и индейка, молоко, творог, орехи и бобы, яйца.

Пользуйтесь специями. Они не только сделают вашу пищу гораздо вкуснее, но и помогут вам чувствовать себя лучше. Например, корица помогает снизить уровень сахара в крови, а карри подавляет отложение жиров.

Ищите интересные рецепты из полезных продуктов и правильными методами. Получайте удовольствие от приготовления вкусной, здоровой и красивой еды.

Настройте себя на то, что красное мясо, колбасы, чипсы, майонез и соусы из бутылочек – не вкусно, потому что вредно.

Перекусывайте фруктами – яблоками, красным виноградом, бананами, грейпфрутами. Не ходите голодными.
Пейте много воды.

Откажитесь от рафинированного сахара. Пейте чай со свежим медом, ешьте на сладкое горький шоколад и фрукты.

Если вы ещё не готовы пойти в спортзал, постарайтесь включить упражнения в повседневную жизнь. Ходите гулять в парк, выбирайте дальние магазины и идите до них пешком, перестаньте пользоваться лифтом, поднимайтесь и спускайтесь на эскалаторах пешком.

Делайте больше работы по дому – мойте посуду руками, а не в посудомоечной машине, разбирайте шкафы, мойте окна, полы, протирайте пыль на шкафах.

Танцуйте

Не обязательно делать с утра гимнастику. Поставьте энергичную музыку и просто двигайтесь под неё как умеете.

Психологи рекомендуют ставить себе целью не как правильно начать худеть, а как начать вести здоровый образ жизни. Если вы будете заботиться о своём организме, правильно питаться, заниматься спортом, избегать стрессов и пребывать в хорошем расположении духа – вы начнёте худеть, не сосредотачиваясь на этом.

Жутко интересное
Как зрительно увеличить глаза
Как зрительно увеличить глазаГлаза - источник очарования. Люди встречаются взглядами, люди обмениваются взглядами, пытаются понимать чувства и мысли других по глазам.
Как придать своему взгляду выразительность
Как придать своему взгляду выразительность
Большинство мужчин, когда их спрашивают, на что, прежде всего, в женщине они обращают внимание, отвечает – глаза.
Как психологически настроиться на похудение
Как психологически настроиться на похудение
Настроиться на похудение вовсе не значит, что, к примеру, с понедельника надо резко отказаться от "вредной" пищи и замучить себя упражнениями.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
22.05. - День рождения технологии "Ethernet"

Завтра:
23.05. - Праздников нет

» Праздники в Мае ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Мухаметсафин ЭрикРашидович
Мухаметсафин Эрик Рашидович
Афоризм
Лгать - значит признавать превосходство того, кому вы лжете.
Сэмюэль Батлер
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.