Как правильно разрабатывать руку после перелома

После того, как с руки снимут гипс, ещё рано считать её здоровой. Необходимо восстановить подвижность суставов. Для этого нужно прибегнуть к комплексу процедур и упражнений. Некоторые из этих упражнений требуют наличия специальных приспособлений.

Как разработать руку после перелома

Чтобы вернуть руке подвижность, нужно восстановить её гибкость. Также необходимо укрепить саму кисть. Пока она находилась в гипсе, на неё не приходилось привычной нагрузки.

Сожмите руку в кулак. Тем самым вы сможете оценить, насколько кисть потеряла послушность. Она может быть слабой, и даже чашку удерживать с трудом. Попробуйте первое упражнение. Возьмите кусок пластика, который можно лепить. Вначале, пока пластик холодный и "неразогретый", он поддаётся с трудом. Сжимайте его всеми пальцами, поместив в центр ладони. Покатайте по ладони пальцами. Меняйте темп и ритм упражнения, главное при этом - не спешить. Когда почувствуете, что пластик сильно нагрелся и стал мягким, слишком податливым, сделайте перерыв. Пусть пальцы и рука отдохнут, а ваш "тренажер" остынет. Это упражнение следует повторять в течение месяца. В зависимости от личных ощущений - ещё какое-то время. Уделяйте упражнению время с утра, в обед и вечером.

Сомкните перед собой руки так, чтобы ладони были плотно прижаты друг к другу. Не размыкая ладоней, начинайте наклонять их то влево (к левому запястью), то вправо. Когда вы наклоняете ладони в сторону руки, которая была сломана, не переусердствуйте. Прислушивайтесь к ощущениям - не должно быть резкой боли. Каждый раз старайтесь опускать ладони чуть ниже, но будьте осторожны.

Возьмите теннисный мячик. Встаньте напротив стены. Бросайте мячик в стену. Делайте это несильно. Мяч не должен отлетать от стены, подобно пушечному ядру. Он должен мягко отскакивать от неё. Ловите мяч, стараясь при этом не травмировать запястье.
Делать это упражнение следует, по возможности, несколько раз в день в течение месяца. Это упражнение вернёт пальцам и кисти ловкость и подвижность, а также поспособствует развитию реакции.

Возьмите пару теннисных мячиков. Положите мячи в ладонь разрабатываемой кисти. Перемещайте мячи на ладони, стараясь, чтобы ни один из них не упал. Выполняйте упражнение 5-10 минут. Мячик также можно подбрасывать в воздух и ловить его.

Вы также можете обратиться в поликлинику по месту жительства, где проводятся процедуры по восстановлению подвижности после переломов. В домашних условиях невозможно проводить подобного рода терапию (прогревание и пр.) из-за отсутствия необходимого оборудования. В поликлиниках имеются кабинеты физиотерапии, в которых специалисты также могут порекомендовать дополнительные упражнения для ускорения реабилитации.