Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 15 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Как?

Как можно быстро набрать массу тела

Дата публикации: 18.11.2015 18.11.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как можно быстро набрать массу телаПроблемы лишнего веса есть у многих, но некоторым приходится бороться с излишней худобой. Зачастую, чтобы набрать массу тела, требуется комплексный подход.

Рекомендации быстрого набора веса

Стимулируйте аппетит перед каждым приемом пищи. Сделать это можно разными способами - пейте минеральную воду, фруктовые соки, молочные коктейли. Они запустят работу желудка, соответственно, начнёт вырабатываться желудочный сок, появится аппетит.

Питайтесь регулярно, но не менее 6 раз в день. При это принимать пищу необходимо в одно и то же время, если вы действительно хотите набрать вес. Три раза в день - на завтрак, обед и ужин - ешьте горячую пищу, ещё три раза в день необходимо перекусывать, желательно овощами и фруктами.

Дайте пище перевариться - поев, прилягте на диван, не начинайте сразу активно двигаться или заниматься каким-то делами. Организм должен усвоить пищу, помогите ему.

Пейте как можно больше жидкости, в идеале 2-3 литра. Это могут быть тропические соки, жирное молоко, клюквенный сок, имеющий высокую энергетическую ценность. Чем более высококалорийные напитки вы будете употреблять, тем быстрее у вас получится набрать массу тела.

Употребляйте в пищу продукты, имеющие высокую энергетическую ценность. Иными словами, отдавайте предпочтение высококалорийным блюдам. Ешьте мясо, рыбу, хлебобулочные изделия, молочные продукты (молоко и сметана, творог и масло), вы можете позволить себе любые десерты, жирные йогурты и так далее.

Старайтесь постепенно увеличивать свои порции потребляемой пищи. Например, то, что раньше ели как самостоятельное блюдо, сделайте гарниром, и добавьте салат, заправленный растительным или кукурузным маслом.

Принимайте поливитаминные комплексы, которые принесут в организм дополнительные калории и несомненную пользу в виде витаминов и минералов. Желательно перед покупкой такого препарата проконсультироваться со специалистом.

Занимайтесь спортом, тренируйте тело, чтобы помимо массы оно приобрело красивый рельеф. Будьте терпеливы и настойчивы, вы обязательно добьетесь успеха в этом непростом деле.

Резко поправляться нельзя, поскольку организм должен привыкнуть к происходящим изменениям. Знайте меру.

Желательно набирать вес под присмотром врача-диетолога.

Жутко интересное
Как можно избавиться от жировиков на лице
Как можно избавиться от жировиков на лицеНеприятные жировики портят ваше лицо? С ними можно разобраться, следуя нехитрым советам. Эффективные способы избавиться от жировиков на лице Липома (или по-народному жировик) является косметической проблемой, которая способна серьёзно испортить внешний вид.
Ка приобрести фигуру после родов
Ка приобрести фигуру после родов
Радость материнства считается одним из самых светлых и тёплых ощущений в мире. Молодая мама просто лучится изнутри, созерцая своё маленькое счастье.
Как эффективно убрать целлюлит на попе
Как эффективно убрать целлюлит на попе
После определённого возраста целлюлит становится напастью большей половины женщин. Некрасивая апельсиновая корка уродует женские ягодицы и приводит их обладательниц в уныние.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
22.05. - День рождения технологии "Ethernet"

Завтра:
23.05. - Праздников нет

» Праздники в Мае ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Мухаметсафин ЭрикРашидович
Мухаметсафин Эрик Рашидович
Афоризм
В политике важны не слова, а голос, которым они произносятся.
Жюль Ромен
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.