Как приручить свой аппетит и похудеть

Чрезмерный аппетит приводит к набору лишнего веса, чаще всего он свидетельствует о гормональных нарушениях. Но если полное обследование не показало никаких изменений, то это просто индивидуальная особенность организма, с которой нужно бороться. Лишний вес также доставляет массу неудобств, а его постоянное колебание заставляет менять гардероб, ведь прежние вещи становятся то малыми, то большими.

Снижаем свой аппетит

Ограничьте употребление сладкого. После него обычно хочется кушать через несколько часов, происходит это по причине резкого снижения уровня сахара в крови.

Для снижения веса не ешьте за 2-4 часа до сна. Все не переработанные калории отложатся в жир. Организм очень запаслив и то, в чем он не нуждается на данный момент, он откладывает в запас.

Если у вас нормально работает желудок, то принимайте яблочный уксус. Пить его нужно до еды в пропорции 1 ч. ложка уксуса на 200 гр. воды. Уксусная эссенция не подойдёт. Яблочный уксус улучшает пищеварение, и стимулируют переработку ненужно жира, который откладывается в организме в результате повышенного употребления пищи.

Если вы не можете удержаться в вечернее время суток от еды - попробуйте сбить аппетит овощами или низкокалорийными фруктами. Для этого съешьте яблоко, огурец или помидор. Отлично снижает чувство голода квашеная капуста.

В дневное время можете выпить чашку крепкого зеленого чая или кофе. Кофеин уменьшает чувство голода. Если вы не можете днем пить чай, то купите в аптеке кофеинсодержащие препараты. Но принимать их нужно после консультации с врачом, они могут оказывать негативное воздействие на сердечнососудистую систему.

Купите корицу. Когда желание поесть будет нестерпимым, а до предполагаемого ужина ещё есть время, съешьте на кончике чайной ложки немного молотой корицы.

Для снижения аппетита выпивайте нежирный йогурт или молоко. Йогурт улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ.

Ешьте маленькими порциями, но четыре раза в день. Обязательно завтракайте, это пробудит ваш организм и заставит его работать. Не стоит забывать и про ужин, если вы не поедите вечером, то, возможно, что не сможете уснуть, а отсутствие сна – риск опустошить холодильник в ночное время, когда лишние калории ни к чему.