Многие люди, задавшись мыслью «похудеть», не совсем понимают, сколько лишних килограмм нужно скинуть. Но на самом деле все проще, чем казалось бы. Высчитать идеальный вес достаточно легко, а вот достичь его значения намного сложнее. Иногда эта цель так и остаётся нереализованной, ведь идеальный вес нередко не совпадает с физиологическими особенностями строения тела.
Определение веса
Измерьте свой рост и отнимете 110 сантиметров, так вы получите идеальный средний вес в килограммах. Если вам больше 40 лет, отнимите 105 см. С возрастом вес человека увеличивается и снизить его до того уровня, что был в молодости невозможно, да и опасно для здоровья. Этот способ является самым простым и в тоже время недостоверным.
Например: Рост 175 – 110 см = 65 кг.
Возведите в квадрат ваш рост в метрах, затем разделите вес на полученное число. Таким образом, вы получите индекс массы тела, который в норме должен колебаться от 19 до 26. Если вы получили цифру больше чем 26 – задумайтесь о диетах. Лишние килограммы являются причиной многих болезней.
Например: Рост 1.75 x 1.75 = 3.06 Вес 65 кг : 3.0625 = 21.2244898 Получилось, что индекс массы тела равняется 21, а это считается нормой.
Если вы сомневаетесь в полученных результатах – посетите диетолога. Врач произведет все необходимые подсчеты и определит ваш идеальный вес. А также с помощью специальной аппаратуры вычислит мышечную и жировую массу тела.
Все значения приведены лишь в качестве примера, вы должны вводить свои данные и проводить подсчет. |